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睡眠 ③

こんにちは 003.gif

南草津鍼灸院


サーナはりきゅう治療院 院長です 060.gif



先日 サーナに来院いただいた患者さまが ・・・

「院長~ 石山寺に桜を見にいってきました 043.gif

と ・・・

花の寺として有名な 滋賀県の石山寺

とても~とても 綺麗だったということなので

院長は 「石山寺ランニング」 をして
桜を見にいってきました 056.gif
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(院長撮影 4/8)




今回は 睡眠 ③ です

睡眠シリーズ ①②③ の結論 それは ・・・

~理想の睡眠を求めるのであれば
睡眠時間や熟睡感への こだわり過ぎは逆効果

です 034.gif

なぜなら 朝に熟睡したと感じなくても

夜 皆さまの は睡眠の質を変え

少ない睡眠時間でも ・・・

自然に深い眠りをより多くだそうと
調整しているから 032.gif




それなのに 熟睡感を得ようと 早く床につくと

寝付けない時間を 長く感じてしまい 059.gif

それが よけいに睡眠への不安となります ・・・




ならば 眠れない 貴重な時間を

好きな時間に 有効活用 してはいかがでしょうか 053.gif 

最後は 「皆さまの脳」 がしっかり働いてくれる睡眠なのですから





よい睡眠 014.gif

眠った時間は059.gif ? と 時計を見るよりも

「体内時計」 に 1日の活動をたくして

前回ブログ 「睡眠 ②」 の 問題&解答 を理解していただければ

皆さまの思う 睡眠を得ることができます





それでは 「睡眠シリーズ」 の締めに

枕草子 「春はあけぼの」 by 清少納言 から ・・・

『春はあけぼの やうやう白くなりゆく山際 少し明かりて 紫だちたる雲の細くたなびきたる』


<訳>
春は明け方が良い
日が昇るにつれてだんだんと白くなる
その山の辺りの空が少し明るくなって
紫がかっている雲が長くたなびいている様子が良い


皆さまも お身体をリセットできる
朝日058.gifを 気持ちよくみて
明るくスタートできるお身体を!












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by sanaharikyu | 2014-04-15 07:57 | はり・きゅうのこと | Comments(2)

睡眠 ② (睡眠を知る前に)

こんにちは 056.gif

滋賀県鍼灸院


サーナはりきゅう治療院 院長です



4/6 ㈰ サーナ臨時休診とさせていただき

まことに申し訳ありませんでした 040.gif

実はこの日 ・・・ 東日本大震災の直後 4月に現地にボランティアに向かった際

滋賀から一緒に同行していただいた 先生の結婚式でした 058.gif
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You-go先生~おめでとうございます060.gif




さて 前回のブログの続きです

「心 053.gif」 と 「身体 066.gif

2つを支え 健康を維持していくことに欠かすことのできない

『睡眠』  そこで2回目の今回は ・・・


皆さまが 睡眠について どう理解されているのか

〇✕問題を出させていただきます
(最後に解答を載せさせていただいています)


問題です 061.gif


① 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を知っている   〇 or ✕

② 日本人はなんと! ・・・
   5人に1人が睡眠に悩んでいる    〇 or ✕

③ 眠りたいのに 眠れない 睡眠不足なら ・・・
   早めに布団に入った方が良い  〇 or ✕

④ 年齢と共に ・・・
   深い眠りは減少し 夜中の目覚めも増える   〇 or ✕

⑤ 良い睡眠のために ・・・
   部屋には遮光カーテンをつけた方がよい    〇 or ✕

⑥ 運動を習慣にしたほうが ・・・
   寝付きはよくなる    〇 or ✕

⑦ 昼食後 ・・・
   眠くなるのは正しいリズムである  〇 or ✕

⑧ 赤ちゃんは ・・・
   眠くなると手足が温かくなる  〇 or ✕










では 解答です

① 「〇 」の人は素晴らしい!
レム睡眠・・・浅い眠りです
 身体は深く眠っているのに 脳は活発に動いている状態です
ノンレム睡眠・・・深い眠りで脳も身体も休んでいる状態です
   人は入眠後の 2~3時間のうちに 最も深い眠りに入ります

② 答えは・・・ 〇
全国の人を対象とした調査では 国民の約23%の人が
睡眠での休養が不充分であると答えていました
実に 5人に1人・・・
多くの人が 睡眠不足の状態であると考えられます

③ 答えは・・・ ✕
意識的に 「眠ろう!」 としても寝付けません
しかし 人間には睡眠が不足している状態ならば・・・
脳が睡眠の質を調整し 深い眠りが通常より多く現れます
無理に床につくより ご自身の時間を持つのも良いことですね

④ 答えは・・・ 〇
年齢とともに 熟睡ノンレム睡眠は短くなります
これは 老化にともなう 自然現象です

⑤ 答えは・・・ ✕
人間の身体は 起床に太陽の光をあびて・・・ 自然に目が覚める
前回ブログで 書かせていただいた
概日リズム(がいじつリズム) を 朝日でリセットすることが大切です
遮光カーテンにするにしても・・・
10cm 程度は開けておくと 「陽」が入って良いでしょう

⑥ 答えは・・・ △
まず 寝る前の運動は 「体温」「心拍数」「血圧」を上昇させ・・・
寝付きを悪くします
日中も 皆さまのお身体にあった運動でなければ
「倦怠感」 で睡眠に入りにくくなります
しかし 「運動がダメ!」 といわけではありません
では最適な運動は?・・・ 院長に相談してください!

⑦ 答えは・・・ 〇
午後に眠くなるのは・・・ 正常な身体のリズムです
午後15時までに 15分位の昼寝は
生活の質を上げるのに 効果的!です

⑧ 答えは・・・ 〇
人は 眠りにつく前に・・・
手足の皮膚に熱を集め
体の内側(臓器)の温度を下げる
ことで
眠りを引き起こしやすくしていると考えられます
赤ちゃんだけではなく・・・
人は眠ろうとするとき
~ 身体が自分で体温を調整しているのです ~




今回は 皆さまにいろいろ考えていただきました

長文になり 申し訳ありません 025.gif

次回 「睡眠 ③」 で ・・・

まとめさせていただきます 040.gif











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by sanaharikyu | 2014-04-08 07:24 | はり・きゅうのこと | Comments(0)

睡眠 ①

こんにちは 045.gif

草津鍼灸院


サーナはりきゅう治療院 院長です 049.gif



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満開です

先日 ランニング中に見た 「桜」 ・・・

いえいえ 「桜」 を見にランニングした時に 撮影しました 012.gif


しかし~今日 この 「桜」 は散りはじめていました 057.gif

まさに 諸行無常

この散る桜にも 美しさを感じたのは 院長だけでしょうか?





今回は 『睡眠 ①』 です


『睡眠』 について書く前に ・・・


まず 知っていただきたい言葉は 概日リズム059.gif(がいじつリズム)

さて? どういう言葉でしょう?

・・・それは~


皆さまのお身体は
地球の動き (リズム) に合わせて
変化 004.gif するということ!
034.gif です


地球の動き! それは毎日体感する
~日が昇る058.gif ・ 日が沈む014.gif ・ 温度の変化042.gif などなど~ です


~日が昇ると 目が覚めて~

~日が沈むと 身体を休め~

~日が昇り 温かくなると活動をはじめ~

~日が沈み 気温が下がると身体を休める~



このとおりに
皆さまのお身体の中には「体内時計059.gif」が設置されていて

この 「時計」 の働きで毎日決まった時刻に

自然に 目が覚め~食事~活動~休息~などを行う

正しい身体のリズム ⇒ 「概日リズム」 が生まれます


このリズムで 「人」 は 1日1日を リセットして 身体を調えているのです 043.gif



申し訳ありません~ 今回は ここまで ・・・

次回は『睡眠 ② 睡眠を知る前に・・・』 です














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by sanaharikyu | 2014-04-05 21:52 | はり・きゅうのこと | Comments(0)

南草津鍼灸院 サーナはりきゅう治療院ブログ 「桜のように」

こんにちは 003.gif


サーナはりきゅう治療院 院長です 040.gif


4月となりました 059.gif
新年度スタートです

しかし 今日から消費税増税などが始まると同時に

めまぐるしく動くこのご時勢~

身体や心に大きな変化がおとずれます 025.gif



サーナはりきゅう治療院 はいつも

院内を 4月はまるで のように

思わずひと時立ちどまり うっとりリラックスできる空間であろうと・・・


治療は お身体の基礎を整えることにより 痛みに負けることがなく 066.gif

内側から 「ほっこり」 して 自然に笑顔になる 012.gif


『健やかに』 『美しい』  お身体になっていただくため 努めていきたいと思います 058.gif



そのため

鍼灸で「療」をしながら「癒」され

アロマで 「癒」を感じながら 「療」 される治療を


患者さまの 「心と身体」 に伝ていきます 056.gif






~お知らせ①~

4月1日から 料金改定ならびに 特典変更をさせていただきます
詳しくは こちらをご覧いただきたいです
《重要》 価格改定のお知らせ

~お知らせ②~

この度 サーナはりきゅう治療院のホームページを変更させていただきました

" しょうこさん " が ひと月近く頑張ってくれた

新サーナはりきゅう治療院ホームページ

ご覧いただければ うれしいです 012.gif
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by sanaharikyu | 2014-04-01 21:26 | はり・きゅうのこと | Comments(0)