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ウォーキング? ランニング? ②

こんにちは 056.gif

南草津鍼灸院


サーナはりきゅう治療院 院長です 060.gif




前回 『ウォーキング? ランニング?』 では


~健康ウォーキングの効果~ を書かせていただきました


今回は ~健康ランニング~ のスタートです




まず 最初に頭に入れていただきたい事は 034.gif
(前回に続き ランニングバージョン 026.gif



ランニングは トレーニング066.gif であること!

トレーニングは ・・・
◎ 身体の変化(健康に美しく など) が欲しい 056.gif
◎ スポーツ能力(テニス・ゴルフなど) をより高め 発達させたい 066.gif などなど

まず 皆さまの「意志 006.gif!!」 から始まります



そのため ・・・

ランニングを 実行 し ランニングで 成功 するには

自分のモチベーションを上げるために

以下の目標 があると GOODです


<(1)目標が明確であること> 
  例えば フルマラソン 3時間30分以内でゴール
<(2)目標が「自分にとって」魅力的であること>
  例えば 「コブクロ 小渕」 と同じ目標
<(3)目標の達成基準が明確であること>
  今年 10月27日 にゴールする!

など ・・・ より明確な目標です!



次に ランニングの 良いところは 058.gif

『自分の身体を理解できるようになった 005.gif』 と思うこと!


ランニング をしていると

ご自身のお身体の [良いところ]・[悪いところ] がみえてきます



例えば ・・・
「今日は 走ると 精神的に落ちつくなぁ 043.gif
「左足が~ 右足より動きにくいなぁ~ 025.gif
「上半身は汗がでるのに~ 下半身は汗が出ないなぁ~ 013.gif


お身体全体を "活性化" することで

ご自身の "目標のための改善点" が 見つかり

健康 への 「近道」 となります




しかし 院長は ・・・ ランニングを正直にいうと


まず ・・・ 誰にでも できることではありません

楽しくできるかというと ・・・ 最初は難しいかも ・・・ 008.gif

  と ランニングは あまりお勧めできるものではないのです




ウォーキング & ランニング

最善の 選択は~ 051.gif

個人によって またまた 時間によって変わります 059.gif


では 院長! 私はどっち?

~ 答えは お身体を サーナで診させていただいてから ~ です 040.gif




最後に 院長の "目標" に向けて

今日ランニングで 撮影した 「蓮」 です
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by sanaharikyu | 2013-07-23 23:25 | 日常のこと | Comments(0)

ウォーキング? ランニング?

こんにちは 001.gif

草津鍼灸院


サーナはりきゅう治療院 院長です



最近 患者さまから

「院長 ・・・ 私が運動するのなら 走ったほうがいい 046.gif
         歩いたほうがいい 025.gif?」

と 質問をうけることが多いです



・・・ 雑誌で多くの <トレーニング方法> が紹介され

様々な <健康商品> が発売され ・・・

朝~夜まで <街で散歩する人> が増え ・・・ と

『健康ブーム056.gif』 は まだまだ続いていますので

サーナ患者さま以外でも 気になる方は多いでしょう




そこで 今回は
ウォーキングランニング?」

それぞれの 効果を知っていただきます


今回は 健康ウォーキング のスタートです


まず 最初に頭に入れていただきたい事は 034.gif

ウォーキングは ・・・

「身体」 にも 「心」 にも 「脳」 にも効果的だということ


はい!確かに・・・

身体を動かすことで健康に~ とは分かっていても

"心" にも "脳" にも効果があるなんて 本当でしょうか?



それでは まず 「心 053.gifから探っていきます


ウォーキング(運動)をすると

皆さまの お身体には こんな変化がおこります


~あなた 頑張っているね!ちょっとご褒美あげよっか!~

すると 脳から褒美の 『ドーパミン』 が放出されるのです


ドーパミンは別名 やる気ホルモン 017.gif 幸せホルモン 012.gif

つまり 前向きな気持にしてくれる嬉しい が宿ります




次に 「脳 058.gif

最近 画期的な発見がされました!

ウォーキング(運動)をすると

皆さまの 学習能力を維持 051.gif したり

記憶力 の低下や 認知症 まで予防 したり 049.gif

とても ありがた~い効果があります!

~これはもう遺伝子レベルの話しですので説明は省略しますが~


「記憶力」に良い

となると よりウォーキングも 気になりますね 045.gif




今 ブログを書いていて 院長は思いました

ウォーキングは 身体にとって

三種(身体・心・脳)の神器 032.gif だ! と ・・・

三種の 『徳』 を得ることができれば

ウォーキングって素晴らしいと思いませんか?



次回は 『 ランニング 』 さて~その効果とは?
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by sanaharikyu | 2013-07-18 23:28 | 日常のこと | Comments(0)

滋賀県鍼灸師会 研修会2

こんにちは 001.gif

滋賀県草津市鍼灸院


サーナはりきゅう治療院 院長です 072.gif



2013/7/7
滋賀県鍼灸師会 今年度2回目の研修会が

「高血圧に対する鍼灸治療
   ~西洋医学的見地から~」


を テーマに開催されました 061.gif


高血圧 ・・・ 皆さま もちろん聞いたことのある言葉でしょう 045.gif


が ・・・

なぜ 血圧は高くなるの ? と 「?025.gif」 の人も多いのでは?


高血圧
高血圧の文字に入っている 「血(ち)」 には
皆さまの お身体スミズミに 「栄養」 や「酸素」 を届ける役目があります 066.gif

この 「大切な血」 を送り出すのは 「皆さまの心臓 066.gif
心臓 の力によって全身に 栄養が送り出されます

この時流れる 「血」 によって血管にかかる 負担が 「血圧」です

高血圧とは ・・・
心臓から送り出される「血」の量が多くなってしまったり
血管が細くなって狭くなり 「血」 の流れが悪くなることで
「血」 の負担が基準値よりも高くなってしまう "病気031.gif" です




高血圧は 次の表のように基準値が定められています
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今回は ~西洋医学的見地から~

ということで 高血圧対策の基本とともに

「ツボ」 を使って 血圧を下げる治療方を学びました



治療前 ・・・ 最高血圧 134 ~ 最低血圧 89 脈拍 52
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治療後 ・・・ 最高血圧 124 ~ 最低血圧 87 脈拍 59
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と ・・・ より 正常血圧 006.gif に近づきました 005.gif




日本の 高血圧人口 は 約4.000万人~


院長がするべきことは 034.gif

その場で血圧を下げることはもちろん!

生活習慣を修正できる お身体になっていただくこと 058.gif



また今後 予定されている ~西洋医学的見地から~ の講習会

が 楽しみです 027.gif





最後に 講師の先生に 話していただいた お言葉を

現代は
「おふくろの味」 が 「袋の味 (レンジでチ~ン)」

に変わりつつあるのが悲しいですね 042.gif
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by sanaharikyu | 2013-07-13 22:35 | はり・きゅうのこと | Comments(0)

蓮(ハス) の花

こんにちは 040.gif


草津鍼灸院
サーナはりきゅう治療院 院長です 001.gif



本日 7/9㈫ サーナ休診日・・・

以前ブログ アロマで筋肉痛予防 ←クリックしてください049.gif

でも 書かれている

琵琶湖の 湖岸道路を走りました 058.gif



目指すは 琵琶湖そばにある 琵琶湖博物館の

草津夢風車
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↑草津市立 水生植物公園みずの森からみた 「夢風車」↑




「あれぇ?013.gif 風車よりも 目につく この葉はなに?046.gif

と ・・・ 思った皆さま 034.gif

これは 蓮(ハス) デス 012.gif



足をとめて 撮影した場所 草津市立水生植物公園みずの森 は­

11.5ヘクタールにも及ぶ日本有数のハスの群生地となっています
~ 坪(つぼ)にしたら約3000坪(つぼ) 005.gif

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楽しく 撮影しながら ~ 無事 ゴールをして 066.gif

蓮(ハス) の花について 少し調べました



興味深かったことは 花ことば 056.gif

雄弁」~「休養」~「沈着」~「神聖」~「清らかな心」~「離れゆく愛」 です027.gif

う~ん 025.gif
素晴らしい 花言葉のなかに ヒトツだけ 悲しい言葉が 057.gif

なぜ ~離れゆく愛~054.gif




そこで もう一度 調査です !

『☆注意☆ 確かな情報ではないかもしれませんので ・・・』

蓮(ハス)の花が咲く時間は 4日ほどだそうです
(3~4日の間 早朝開花して 昼頃に花を閉じ 規則的に花びらの開閉を繰り返します)
そして散るときは なんと 005.gif
花びらが 1枚.1枚 ・・・ ひらり~ひらり~ と散るそうです
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まるで 乙女が 手に取った 「花」 の花びらを
1枚~1枚 取っていくような想い 012.gif・・・ に似ていませんか?
~離れゆく愛 054.gif
蓮(ハス) の花の散り際に
未練とともに 次に向かう決意が見えたのは
院長だけでしょうか・・・
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by sanaharikyu | 2013-07-09 18:11 | 日常のこと | Comments(0)