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外出自粛 肩こり

こんにちは

草津市鍼灸院

サーナはりきゅう治療院 院長です




新型コロナウイルスは

皆さまの日常生活に大きく影響を与えています




外出自粛 肩こり_e0246398_18582102.jpg















日曜日の 名神高速道路に車が少ない

 ↑名神高速道路 大津サービスエリア付近↑

(皆さまの 自粛 の結果 110.png

外出自粛で運動不足・・・身体が~


これでは より不安やストレスが増してしまう




・・・ その結果


ストレス解消のため

スマートフォンやタブレット端末をみる

時間が増える ・・・



ダメだと 分かっていても~ これでは

「スマホ依存にならないか?」

と 不安をもつ 人も多いはず





「ゲーム160分」


香川県では

この条例が成立し

全国初の試みで 41日から施行されています



素晴らしい条例!!

たしかに必要! です

ですが ・・・ 外出自粛で 不安イッパイの今

60分は ・・・





パソコン・スマホの使いすぎ・・・

にこのような があります



VDT症候群

VisualDisplay Terminal Syndrome


パソコンの画面などを見て作業を

長時間 連続でする ことによって



身体の症状~ 首 肩のこり・腰のだるさ痛みなど

目の症状~ 眼精疲労・充血・視力低下・ドライアイなど

心の症状~ イライラ・不安症・食欲減退・増進など

身体~ 目~心にまで

かる病 108.png



これが VDT症候群



VDTパソコンの画面 のこと



国 = 厚生労働省は

平成14

VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」

を定めました


ガイドライン?



ガイドライン . 

はい


作業者が .

心身の負担を少なく作業ができるよう


雇用者が  健康管理 に気をつかうこと!

です



例えば

適正な作業時間の設定

個々の特性をいかした無理のない業務量

作業に適した パソコン・モバイル機器の使用

パソコン作業に適合したソフトウェアの選択

作業しやすい適切な椅子や作業台の使用


等について定め

仕事に負担が少なくなるように .

なりました





うん 仕事での健康管理は大切ですね

同時に


皆さまの生活にも生かしたい!




VDT症候群は ある程度理解できたけど





なぜ? 今回は VDT症候群?

はい! .



自宅待機がつづき

スマホをみる機会が増える

動く機会が減る


=肩がこる .


この 対処法 を知っていただくためです




肩こり解消の前に

もうヒトツ

この話 も読んでください



看護師が 肩こりに対し

勤務時間内に 体操を取り入れた成果

どうなった?


の報告があります


体操前後の 肩こり度の変化を

比較したデータです




結果は?


全て 偶然とは考えにくいほどに

肩こりが改善した


1ヶ月間

勤務内に

2回の 1分間程度の体操


効果が得られた




・・・ そもそも 看護職は

① 患者の介護により

  身体に負担が大きくかかる

② パソコン作業は

  前かがみ姿勢になってしまう


結果

肩こりになりやすい・・・ .




調査開始前 .

にとったとったアンケートで

なんと! 7 が肩こりを感じていた

にもかかわらず


その 7割の 半分以上の人が

治療や予防策をとっていない .


・・・と



では!

体操で改善をしよう!! .

ということで


体操による効果が 期待されましたが・・・


最初は 肩こりの改善に

効果がありませんでした




なぜ? .


看護師たちの体操の .

実行率が低い ~のです


なぜ? .




原因は ・・・

患者が常にいるため 忙しく .

体操できる

タイミングがない ・・・




しかし・・・これではダメだ と


別の方法 に変えてみると

簡単な体操をするだけで


肩こり症状の改善がみられた!


なぜ? .




12回各1分間の

看護師を対象とした肩こり改善体操を



時間を決めて行ったから .



看護師は 看護師自身が健康体で

看護ができることが

重要であり義務でもあります


そのために


業務時間内に

積極的に体操を取り入れ

健康であるべき


と想い


実施した結果でしょう




そこで


皆さまに

肩こり改善体操 .

をしていただきたい




↓↓ それが これ ↓↓





外出自粛 肩こり_e0246398_21334470.jpg
















12

①~⑥ を 続けて 1分間

皆さまを対象とした 肩こり改善体操を

~時間を決めて行ったら~


肩こり 改善 .



注意です

① 肩を動かす範囲は

  「きもちいい」 . ところまで

② ①~⑥ のなかで

  「不安な番号はしない」 .

③ 大切なのは

  「時間を決める」 . こと

  1回目~ 何時

  2回目~ 何時







全国でコロナウイルスの感染がひろまるのに

47都道府県で 唯一

感染者がいないのが 岩手県 .

なぜ

達増知事の 対応の早さはもちろん

岩手県民~ 全員が

県内のコロナ感染者の~


1番目になりたくない

なってたまるか!


という意識が強いのかもしれないのが

岩手ゼロの結果かもしれません




皆さまも 同じ


コロナウイルスに 負けてたまるか! .



この意志を より強くするために



肩こり改善体操! .


を ゆっくり始めてみては


いかがでしょうか!








.


by sanaharikyu | 2020-04-26 22:05 | 日常のこと | Comments(0)