外出自粛 肩こり
こんにちは
草津市鍼灸院
サーナはりきゅう治療院 院長です
新型コロナウイルスは
皆さまの日常生活に大きく影響を与えています
日曜日の 名神高速道路に車が少ない
↑名神高速道路 大津サービスエリア付近↑
(皆さまの 自粛 の結果 )
外出自粛で運動不足・・・身体が~
これでは より不安やストレスが増してしまう
・・・ その結果
ストレス解消のため
スマートフォンやタブレット端末をみる
時間が増える ・・・
ダメだと 分かっていても~ これでは
「スマホ依存にならないか?」
と 不安をもつ 人も多いはず
「ゲーム1日60分」
香川県では
この条例が成立し
全国初の試みで 4月1日から施行されています
素晴らしい条例!!
たしかに必要! です
ですが ・・・ 外出自粛で 不安イッパイの今
60分は ・・・
パソコン・スマホの使いすぎ・・・
にこのような 病 があります
VDT症候群
VisualDisplay Terminal Syndrome
パソコンの画面などを見て作業を
長時間 連続でする ことによって
身体の症状~ 首 肩のこり・腰のだるさ痛みなど
目の症状~ 眼精疲労・充血・視力低下・ドライアイなど
心の症状~ イライラ・不安症・食欲減退・増進など
身体~ 目~心にまで
かかる病
これが VDT症候群
VDT= パソコンの画面 のこと
国 = 厚生労働省は
平成14年
「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」
を定めました
ガイドライン?
ガイドライン .
はい
作業者が .
心身の負担を少なく作業ができるよう
雇用者が 健康管理 に気をつかうこと!
です
例えば
① 適正な作業時間の設定
② 個々の特性をいかした無理のない業務量
③ 作業に適した パソコン・モバイル機器の使用
④ パソコン作業に適合したソフトウェアの選択
⑤ 作業しやすい適切な椅子や作業台の使用
等について定め
仕事に負担が少なくなるように .
なりました
うん 仕事での健康管理は大切ですね
同時に
皆さまの生活にも生かしたい!
VDT症候群は ある程度理解できたけど
なぜ? 今回は VDT症候群?
はい! .
自宅待機がつづき
スマホをみる機会が増える
動く機会が減る
=肩がこる .
この 対処法 を知っていただくためです
肩こり解消の前に
もうヒトツ
この話 も読んでください
看護師が 肩こりに対し
勤務時間内に 体操を取り入れた成果
どうなった?
の報告があります
体操前後の 肩こり度の変化を
比較したデータです
結果は?
全て 偶然とは考えにくいほどに
肩こりが改善した
と
1ヶ月間
勤務内に
2回の 1分間程度の体操 で
効果が得られた
と
・・・ そもそも 看護職は
① 患者の介護により
身体に負担が大きくかかる
② パソコン作業は
前かがみ姿勢になってしまう
結果
肩こりになりやすい・・・ .
調査開始前 .
にとったとったアンケートでは
なんと! 7割 が肩こりを感じていた
にもかかわらず
その 7割の 半分以上の人が
治療や予防策をとっていない .
・・・と
では!
体操で改善をしよう!! .
ということで
体操による効果が 期待されましたが・・・
最初は 肩こりの改善に
効果がありませんでした
なぜ? .
看護師たちの体操の .
実行率が低い ~のです
なぜ? .
原因は ・・・
患者が常にいるため 忙しく .
体操できる
タイミングがない ・・・
しかし・・・これではダメだ と
別の方法 に変えてみると
簡単な体操をするだけで
肩こり症状の改善がみられた!
なぜ? .
1日2回各1分間の
看護師を対象とした肩こり改善体操を
~時間を決めて行ったから~ .
看護師は 看護師自身が健康体で
看護ができることが
重要であり義務でもあります
そのために
業務時間内に
積極的に体操を取り入れ
健康であるべき
と想い
実施した結果でしょう
そこで
皆さまに
肩こり改善体操 .
をしていただきたい
↓↓ それが これ ↓↓
1日2回
①~⑥ を 続けて 1分間
皆さまを対象とした 肩こり改善体操を
~時間を決めて行ったら~
肩こり 改善 .
注意です
① 肩を動かす範囲は
「きもちいい」 . ところまで
② ①~⑥ のなかで
「不安な番号はしない」 .
③ 大切なのは
「時間を決める」 . こと
1回目~ 何時
2回目~ 何時
全国でコロナウイルスの感染がひろまるのに
47都道府県で 唯一
感染者がいないのが 岩手県 .
なぜ
達増知事の 対応の早さはもちろん
岩手県民~ 全員が
県内のコロナ感染者の~
1番目になりたくない
なってたまるか!
という意識が強いのかもしれないのが
岩手ゼロの結果かもしれません
皆さまも 同じ
コロナウイルスに 負けてたまるか! .
この意志を より強くするために
肩こり改善体操! .
を ゆっくり始めてみては
いかがでしょうか!
.
by sanaharikyu | 2020-04-26 22:05 | 日常のこと | Comments(0)