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コロナウイルス対策 バランスのとれた食事 ①

こんにちは

日本鍼灸師会 所属


サーナはりきゅう治療院 院長です




今回の サーナブログは ・・・



コロナウイルス対策

バランスのとれた食事 ① です





サーナ過去ブログ


免疫(コロナウイルス編) ← クリック



こう 書かせていただきました




(免疫力を上げるため)

絶対に整えたい

3つのバランス」

1 つめは~ 睡眠 のバランス

2 つめは~ バランスのとれた 食事

3 つめは~ 身体を 温める こと




免疫力を上げるために?

身体を整えるために何をする?


何をする?

その答えに


3つのバランス」を整えるため


自分を~家族を 守る 行動を

自ら実行! する


があります



ということで・・・今回は 実行するために

↑上記↑ の 絶対に整えたい

3つのバランス」


この 2つめ



「バランスのとれた食事について」 を

実行するために どうすれば? を

詳しく説明させていただきます




ようやく発表~今回のタイトルは・・・



コロナウイルス対策 .

バランスのとれた食事 .

(サブタイトル)

<自分>を~<家族>を 守る 行動を

自ら実行! する



ふぅ~~ 熱く語ってしまいました 106.png



ということで・・・今回は


バランスのとれた食事 について

スタートです





コロナウイルスをふくめた


108.png と ~ 毎日の 食生活


大いに 関係 があります


・・・ いや!


コロナウイルスが 発生する 以前から


生活習慣病を 予防する

病の 重症化をおさえる

現状をさらに 改善 していく


ために



食事に意識 をもつことは



健やかな毎日 の生活にとって

とても大切 なことです





では ・・・ どうする?


食生活のベスト とは?


では ・・・ 答え からいいます



~栄養33運動~ です


うん?


~栄養33運動~

とは


健康な毎日

をおくるため


食生活の 基本

簡単表現 したものです



基本?

まず

33~ とは? から


33色~ を意味し



毎日の 3


3色食品群


のことです



「3色食品群」とは

適切な 栄養の 摂取による

健康 の 保持増進 を図ること~


目標 とするものです




= これは まさに


学校の給食


の 栄養バランスと 思ってください


~~~~~~~~~~~~~~~~~~

(学校給食とは)

平成 21 年に改正された学校給食法では

給食の目的として

~適切な栄養の摂取による

健康の保持増進を図る こと~


と なっています

~~~~~~~~




3色といっても ・・・


食べ物の 「色」 ではなく



身体への 主な 働き を考えて


~食を3つに分けられたもの~

と思ってください



まず

1 つめ

赤色 の食べ物」

筋肉・血 = つまり ・・・

身体のもと

たんぱく質やミネラルが豊富

~肉・魚・卵 などが


2 つめ

黄色 の食べ物」

パワーのもと

炭水化物や脂質が豊富

~ご飯・パン・うどん

 いも・マヨネーズ などが


3 つめは

緑色 の食べ物」

身体の バランスのもと

調子を整えます

ビタミンが豊富

~野菜・果物・キノコ などが





の3色は

食卓に こう並ぶと

<良> です


主菜= × 1

主食= × 1

副菜①= × 1

副菜②= × 1


この 4つのお皿

食卓に並ぶよう

心がけてみてください


ごはんが 12品 の人は ・・・

もう1プラス しましょう


ごはんが 56品 の人は ・・・

もう1マイナス


同じ色の「食べたい」食べものより

別の色の「バランス」食べものを


これが

~栄養33運動~


うん? あと 3食は?


ふぅ~~~ ②

ここまで 読んでいただいて

ありがとうございます


コロナウイルス対策 バランスのとれた食事 ②

に つづきます 110.png



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by sanaharikyu | 2020-04-15 21:18 | 日常のこと | Comments(0)