ストレッチ
こんにちは
草津市鍼灸院
サーナはりきゅう治療院 院長です
先日 患者さまから質問がありました ・・・
「院長~
私って昔から身体が カタイんだけど これってなぜ?」 と
・・・ 皆さまも 昔から思ったことがあるでしょう ・・・
身体が カタイ人 と ヤワラカイ人って どこが違うの~?
身体が 柔らかい ~ 硬い には大きく分けると 2つの違いがあります
① 静的に柔らかい~硬い (関節の可動範囲が広い~狭い)
② 動的に柔らかい~硬い (筋肉が柔らかい~硬い)
です
その 一番大きな要因は 「遺伝」 です
院長 「お身体の 硬さは 生まれもって決まっているのです」
患者さま 「・・・ では 私の身体はカタイまま~ 」
院長 「悲しむ必要はありません!
1つの 習慣 でお身体は変わります!」
患者さま 「習慣とは? 」
それが タイトル 「ストレッチ」 です
今回はまず ストレッチの正しい知識を理解していただきたいです
質問① ストレッチをする時は痛みを我慢するほど効果的?
答え ✕
「あぁ~ 伸びている~」 くらいがベスト!
ストレッチは 我慢して身体を鍛えているのでは ありません
質問② ストレッチをするときは グイグイ反動をつけるべき?
答え ✕
筋肉を伸ばしたい! お気持ちは十分わかりますが ・・・
筋肉は 急に伸ばされると
反対に 収縮 (ちぢむこと) してしまいます
質問③ ストレッチは毎日したほうが良い?
答え 〇
研究の結果では ストレッチの効果はたった6時間 ・・・
毎日のリラックス時間や 仕事中などに実行を!
食事と同じです 日常の習慣として取り組みましょう
質問④ テレビや雑誌で見たストレッチをして良いの?
答え ✕
皆さまのお身体は 人それぞれ違うもの
同様に 行うべきストレッチも 人それぞれ違います
間違えたストレッチは ケガにもつながります
質問⑤ ストレッチの効果とは?
答え ・・・
1~ 「ほぐす」
筋肉の疲労からくる 肩こり・腰痛などをほぐします
2~ 「癒す」
ぐっすり眠って すっきり起きる 「心」 のケアもします
3~ 「理想の身体」
痩せたい~肌質アップ~便秘改善 などなど
本来の身体を取り戻します
サーナはりきゅう治療院では
皆さまそれぞれの 「お身体」 「症状」 「お悩み」 など ・・・
にあわせた ストレッチ方法を提案させていただきます
「身体」 も 「心」 も柔らか~く なりましょう
草津市鍼灸院
サーナはりきゅう治療院 院長です
先日 患者さまから質問がありました ・・・
「院長~
私って昔から身体が カタイんだけど これってなぜ?」 と
・・・ 皆さまも 昔から思ったことがあるでしょう ・・・
身体が カタイ人 と ヤワラカイ人って どこが違うの~?
身体が 柔らかい ~ 硬い には大きく分けると 2つの違いがあります
① 静的に柔らかい~硬い (関節の可動範囲が広い~狭い)
② 動的に柔らかい~硬い (筋肉が柔らかい~硬い)
です
その 一番大きな要因は 「遺伝」 です
院長 「お身体の 硬さは 生まれもって決まっているのです」
患者さま 「・・・ では 私の身体はカタイまま~ 」
院長 「悲しむ必要はありません!
1つの 習慣 でお身体は変わります!」
患者さま 「習慣とは? 」
それが タイトル 「ストレッチ」 です
今回はまず ストレッチの正しい知識を理解していただきたいです
質問① ストレッチをする時は痛みを我慢するほど効果的?
答え ✕
「あぁ~ 伸びている~」 くらいがベスト!
ストレッチは 我慢して身体を鍛えているのでは ありません
質問② ストレッチをするときは グイグイ反動をつけるべき?
答え ✕
筋肉を伸ばしたい! お気持ちは十分わかりますが ・・・
筋肉は 急に伸ばされると
反対に 収縮 (ちぢむこと) してしまいます
質問③ ストレッチは毎日したほうが良い?
答え 〇
研究の結果では ストレッチの効果はたった6時間 ・・・
毎日のリラックス時間や 仕事中などに実行を!
食事と同じです 日常の習慣として取り組みましょう
質問④ テレビや雑誌で見たストレッチをして良いの?
答え ✕
皆さまのお身体は 人それぞれ違うもの
同様に 行うべきストレッチも 人それぞれ違います
間違えたストレッチは ケガにもつながります
質問⑤ ストレッチの効果とは?
答え ・・・
1~ 「ほぐす」
筋肉の疲労からくる 肩こり・腰痛などをほぐします
2~ 「癒す」
ぐっすり眠って すっきり起きる 「心」 のケアもします
3~ 「理想の身体」
痩せたい~肌質アップ~便秘改善 などなど
本来の身体を取り戻します
サーナはりきゅう治療院では
皆さまそれぞれの 「お身体」 「症状」 「お悩み」 など ・・・
にあわせた ストレッチ方法を提案させていただきます
「身体」 も 「心」 も柔らか~く なりましょう
by sanaharikyu | 2014-10-01 22:15 | はり・きゅうのこと | Comments(0)