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ストレッチ

こんにちは 001.gif

草津市鍼灸院


サーナはりきゅう治療院 院長です 056.gif



先日 患者さまから質問がありました ・・・

「院長~ 025.gif
 私って昔から身体が カタイんだけど これってなぜ?」



・・・ 皆さまも 昔から思ったことがあるでしょう ・・・

身体が カタイ人 と ヤワラカイ人って どこが違うの~?


身体が 柔らかい ~ 硬い には大きく分けると 2つの違いがあります
① 静的に柔らかい~硬い (関節の可動範囲が広い~狭い)
② 動的に柔らかい~硬い (筋肉が柔らかい~硬い)

です

その 034.gif 一番大きな要因は 「遺伝」 です





院長 「お身体の 硬さは 生まれもって決まっているのです」

患者さま 「・・・ では 私の身体はカタイまま~ 007.gif

院長 「悲しむ必要はありません!
     1つの 習慣 でお身体は変わります!」

患者さま 「習慣とは? 013.gif





それが タイトル 「ストレッチ」 です



今回はまず ストレッチの正しい知識を理解していただきたいです 058.gif


質問① ストレッチをする時は痛みを我慢するほど効果的?


   答え
   「あぁ~ 伸びている~」 くらいがベスト!
   ストレッチは 我慢して身体を鍛えているのでは ありません



質問② ストレッチをするときは グイグイ反動をつけるべき?


   答え
   筋肉を伸ばしたい! お気持ちは十分わかりますが ・・・
   筋肉は 急に伸ばされると
   反対に 収縮 (ちぢむこと) してしまいます



質問③ ストレッチは毎日したほうが良い?


   答え
   研究の結果では ストレッチの効果はたった6時間 ・・・
   毎日のリラックス時間や 仕事中などに実行を!
   食事と同じです 日常の習慣として取り組みましょう



質問④ テレビや雑誌で見たストレッチをして良いの?


   答え
   皆さまのお身体は 人それぞれ違うもの
   同様に 行うべきストレッチも 人それぞれ違います
   間違えたストレッチは ケガにもつながります



質問⑤ ストレッチの効果とは?


   答え ・・・
   1~ 「ほぐす」
      筋肉の疲労からくる 肩こり・腰痛などをほぐします
   2~ 「癒す」
      ぐっすり眠って すっきり起きる 「心」 のケアもします
   3~ 「理想の身体」
      痩せたい~肌質アップ~便秘改善 などなど
      本来の身体を取り戻します 

   



サーナはりきゅう治療院では

皆さまそれぞれの 「お身体」 「症状」 「お悩み」 など ・・・

にあわせた ストレッチ方法を提案させていただきます 072.gif


「身体」 も 「心」 も柔らか~く なりましょう 012.gif













   

by sanaharikyu | 2014-10-01 22:15 | はり・きゅうのこと | Comments(0)