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冷え

こんにちは


南草津鍼灸院

サーナはりきゅう治療院

院長です





「寒くなってきましたねぇ~」 .


サーナに来院していただいている

(とくに女性の)患者さまから

この お言葉がではじめました



今年12月~翌年2

202110251400

気象庁 発表の3ヵ月予報では

平均気温は西日本で

平年並 または低い確率ともに40%

高い確率20% ・・・

寒さは~平年並か低い 見込み



冷たい冬の風が

~ひゅぅ~ .

と吹くまえに

防寒対策を万全にしておきたいです



身体が冷えを感じる前にできる対策は

不調を知らない身体~ .

不調を無くす身体~ .

にすることですが・・・

これは一人では なかなか難しい



健康なお身体を

冷えから守るために大切なこと

ポインは やはりこれ!

身体を温めておくこと .



体温を温める・・・

これは

血管 .が

大きく関係しています



皆さまの身体は体温を維持するために



冷え_e0246398_16431406.png











暑いとき・・・ .

身体の表がわ(皮ふ)に近い

血管を広げ .

血を多く流して熱を身体の外へ追いだします




冷え_e0246398_16465709.jpeg













逆に 寒いとき・・・ .

この皮ふ

血管を細くして .


血管のなかを流れる

血の量を減らすことで

精一杯~せいいっぱい

熱が身体の外へ逃げないようにします




うん?広げる?細くする?

どうやって?


はい

体温維持のため

血管を広げたり~細くする働きは


自律神経 .によって

無意識におこなわれます



自律神経とは?

交感神経と

交感神経が活発になると血管は細く

副交感神経の

副交感神経が活発になると血管は広がります

2つの神経


東洋医学でいうと


自律神経=陰陽 .

交感神経=陽 .

副交感神経=陰 .


陰陽のバランスで

体温は維持されるのです



では・・・


血の流れをコントロールするには

どうすればいいの?


水分補給 . です




冷え_e0246398_12292894.jpg

















身体の体重の

60%は .

水分でできています


身体の水分=体液

の役割には


皮膚への血液の循環を増やし .

体温調節する役目があります .


60% .

十分な水分量がないとき

身体は危険サインを送ります


WHO2004年のレポートで

十分に水を飲まないと

このようなことがおきるとしています

1%脱水すると~喉の渇きが起こる

3%脱水すると~口内が乾燥する

4%脱水すると~作業能力が落ちる

5%脱水すると~集中力維持が難しくなり

頭痛や不眠が起こる

7%脱水すると~倒れる

10%脱水すると~命の危険になる



気づかない 軽度の脱水でも・・・

長期間続くと

便秘になってしまう .

水分補給です!



冷え_e0246398_13104193.jpg













では・・・

こまめに水分補給ができた!

血の流れがよくなった!!


どうなるの? .

幸せがやってきます


うん?幸せぇ~!!

はい!セロトニンがやってきます


セロトニンは幸福を高めるため

「幸せホルモン」 .

とも呼ばれています



冷え_e0246398_13324721.jpg

















・・・と~んとムシしてください・・・


そのセロトニンは

どのように作られるのでしょうか


「幸せ」の95 .


.からやってくきます



セロトニンの95パーセントは

腸で作られています


腸で作られたセロトニンは

血液に乗って脳に届けられますが

セロトニンは

脳と血液の関門を通ることができません



冷え_e0246398_16300156.jpg
















そのためセロトニンの分泌を助ける


トリプトファンの出番

(トリプトファンとは・・・

 睡眠の質も高める 優れものです)



しかし・・・


血液がスムーズに流れなく

トリプトファンがうまく運ばれなくなると

結果としてセロトニンの分泌が減り

気持ちが寒さに負けてしまいます


冷え_e0246398_13341878.jpg




















頑張りましょう!

水分補給

目指せ!

冷えの少ない冬




サーナはりきゅう治療院では


瘀血=おけつ(血流が滞っている)

を改善するために

古血=ふるち(毒に近い)

の停滞をとりのぞき!

温かさを感じていただきます








.


# by sanaharikyu | 2021-11-16 11:53 | はり・きゅうのこと | Comments(0)

勉強してきました ~経絡治療概論~

こんにちは


滋賀鍼灸

サーナはりきゅう治療院

院長です




118

サーナはりきゅう治療院の滋賀県に

新たな新型コロナウイルス感染症患者の

発生は確認されませんでした!


やかったぁ~

新型コロナウイルスの感染ゼロ!!



今・・・

不安は少しずつ収まってきていますが


いつくるか分からない

と・・・心配はあると思います


感染拡大第6波のことです・・・




114

新型コロナウイルスに感染した患者の

治療に使える飲み薬が

イギリスで初めて承認されました

(まだ初期段階の治療薬ですが)


症状が悪化する前に

症状を抑えてくれる飲み薬があれば

今の不安は少しでも解消できるはず

(油断は絶対にダメですが!)






テーマ

「経絡治療概論」


滋賀県鍼灸師会 研修会

経絡治療学会から講師にきていただき


しっかり学ばせていただきました



勉強してきました ~経絡治療概論~_e0246398_18114042.jpg














昭和の初期の

柳谷素霊(やなぎや それい)先生の


鍼灸師なら誰もがしっている言葉


~古典に還れ~ .に


動いた先生方が


古典鍼灸を研究され


経絡のバランスを整えることにより



勉強してきました ~経絡治療概論~_e0246398_18150780.jpg














自然治癒力や免疫力などの


生命力 .を

高める治療を確立されました




経絡治療は

「すべての病は五臓の

 <虚>から始まる」

が基本理念です


うん?虚(きょ)?

はい!

「あるべきものが無い」

状態のことを虚といいます



勉強してきました ~経絡治療概論~_e0246398_18422886.jpg










=虚





勉強してきました ~経絡治療概論~_e0246398_18431186.jpg
   あるべきもの=日の丸弁当









古典に目を向けた鍼灸治療


それは

元気で動き続けるために

虚をとりもどし


日々のコンディショニング(=養生)

を整えるのです


これはまさに

コロナに負けない .

あるべきものを取り戻す

治療であります



勉強になりました



追伸・・・

油断しないためにも


①良い睡眠

②栄養のある食事

③ストレスを溜めない


これを実行することが大切です


このお手伝いも

サーナでさせていただきます







.


# by sanaharikyu | 2021-11-09 15:35 | はり・きゅうのこと | Comments(0)

温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策⑤

こんにちは


サーナはりきゅう治療院 .

院長です




温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策⑤

シリーズ最終回です .

対コロナの お身体づくりのため

ぜひ!活用してください!!



ぐっすり~よく眠る .

おだやかな夜をへて

朝になるとスッキリ!= .

さわやかな朝をむかえる


~これが 1日活動の

 基本になるといえます~




ところが・・・


なかなか眠れない

寝ても夜中に目が覚めてしまう

陰気不足・陽気過多 .


朝・・・起きることができない

目が覚めても 動くことができない

陽気不足・陰気過多 .



これは 大変~大変・・・



東洋医学では

皆さまは

陰陽のバランスをたもってこそ

元気 .であると考えます


うん? 元気?


東洋医学における元気には

ヒトツの巡りがあります



元気=生きる原動力 .


皆さまの元気は

両親から受け継がれ .

ますが・・・

生活のなかで消費されてしまいます

う~ん? 消費って・・・

そりゃ 疲れますもん・・・



でも!!!



温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策⑤_e0246398_18232727.jpg













目覚め~飲食~動き~睡眠


この正しい 1日は


.を生みだしてくれ

元気となって身体に充電されます

(普通の生活で十分

  元気になる ということです)




↑↑の言葉をもう一度

陰陽のバランスをたもってこそ

元気 .であると考えます


うん?

陰陽のバランス? .


陰気とは抑制をつかさどり



温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策⑤_e0246398_18544136.png
















まてまて .



陽気は興奮をつかさどります



温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策⑤_e0246398_18553458.png















= いけいけ .


これによって

陰陽はバランスをとっているのです


ところが・・・

エネルギーが足りなすぎても

エネルギーが満ちすぎても


温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策⑤_e0246398_18524489.jpg
























陰陽のバランスが崩れ



頭に .

陰気~陽気が

共に上がり .


ココロも身体も・・・

温度(体温)の

コントロールができなくなる



では

どうやって .

コントロールすればいいの? .




これから書かせていただく

温活呼吸方法で .


頭に上がった

陰気を整え .

陽気を散らし .


体温をあげあしょう .





まずは・・・呼吸で

陰陽のバランスを整えて

さわやかな朝をむかえるところから

はじめましょう


まず

両手のひらを合わせ


温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策⑤_e0246398_11335935.jpg




















手の温かみを感じましょう .


手のあたたかみを感じたら

両手の指をかるく広げて

まず頭の上に両手をあてます



温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策⑤_e0246398_11352205.jpg


















ゆっくり息を吸いこみながら

上丹田=百会 . に

手のひらをあてて

ゆっくり息を吐きだしながら

手のひらの力を抜きます



温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策⑤_e0246398_12461327.jpg
















もう一度

手のひらを合わせ

手の温かみを感じましょう

次は

中丹田=膻中 .

両手のひらを合わせ

ゆっくり息を吸いこみながら

心臓を両手で包みこみましょう



もう一度

手のひらを合わせ

手の温かみを感じましょう

最後に

下丹田=神闕 .


場所はお臍(おへそ)の奥

「おへそ」と「背中」の中間地点

生まれてくる前にいた場所です

~ここは~

 誰もが

~イチバン~

 安心して

~スヤスヤ~

 と快適な眠りをしていた場所


ここ

を両手で包みこみましょう




無理に .全身の力をぬかなくても

無理に .リラックスしなくても

無理に .頭を空っぽにしなくても

 よいのです


呼吸に集中すると

なにも考えなくてすむ?


・・・お釈迦さまでないので

   そこまでは・・・




温かみを感じた 手のひらを

1日のゴールである

おへその下の

丹田に両手をあてて

呼吸する


ぜひ

この 呼吸と手当てで

体温を .

感じてみて .

いかがでしょうか .








.


# by sanaharikyu | 2021-10-09 21:55 | はり・きゅうのこと | Comments(0)

温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策④

こんにちは

草津市鍼灸


サーナはりきゅう治療院 .


院長です



温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策④

スタートです



うん?スタート?

はい!スタートです!



陰陽の話からスタートです



陰気 .のスタート時間とは

 ~夜・・・寝る前~のこと

陽気 .のスタート時間とは

 ~朝・・・起きたとき~のこと



この 陰陽の

陰気 .のスタート時間

陽気 .のスタート時間

呼吸 .を意識して・・・


温活 .していただきます



前回ブログ

温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策④

でも書かせていただいた・・・

ゆいいつ

陰陽と自律神経を

ご自身でコントロールできる

呼吸 .



この呼吸をするとき

使うツボは3つの

丹田 .です



うん?丹田?


聞いたことがありますか?

丹田(たんでん) .


漢字の意味としては

丹=不老長寿の薬「丹薬(たんやく)」

田=「丹薬」の育成場所の田


なんだかパワーのありそうなツボですよね



この3つの丹田とは



温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策④_e0246398_14370174.jpg
















「下丹田(げたんでん)」

「中丹田(ちゅうたんでん)」

「上丹田(じょうたんでん)」



まずは 下丹田 .から


「臍下丹田(せいかたんでん)」とも呼ばれます

よく聞く「丹田」・・・

これは 「下丹田」のことをいいます


ツボの名は 神闕 .(しんけつ)

神=五神=生命

青龍・朱雀・白虎・玄武と

~中央の黄竜

の五神

闕=門

つまり 神の門 .

熱気ありありです


場所はお臍(おへそ)の奥

「おへそ」と「背中」の中間地点

母のおなかの中で育った場所です

皆さまの生命のスタート場所




次は 中丹田 .

胸のドまんなか

に位置しています

ツボの名は 膻中(だんちゅう)

膻中=

心(心臓)をつつみこむもの

「気(エネルギー)」の集まるところ

膻中です




最後は 上丹田 .

場所は 頭のテッペン(頂上)にあります

ツボの名は 百会 .(ひゃくえ)

ツボには14本の線路があります

そこに「気」が走っています

14本も!!


「百会」・・・

百(ひゃく)

会(あう)

=百会(ひゃくえ)

その名のとおり

多くの線路がまじわり会う場所です

それが百会=上丹田



この3丹田でする


温活呼吸 .とは?



温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策⑤

につづく





.


# by sanaharikyu | 2021-10-05 14:26 | はり・きゅうのこと | Comments(0)

温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策③

こんにちは


滋賀鍼灸

サーナはりきゅう治療院 .

院長です




温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策③

スタート .です



今回シリーズ初回


温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策 .

で書かせていただいた・・・(以下参照)


皆さまが体温を上げて

免疫力をアップすることができる

具体的な方法とは?

※ 運動

短時間でも大丈夫!

※ バランスのとれた食事

13食~

・・・う~ん・・・

分かってはいるけど・・・

なかなか~ 難しい・・・



では?どうなる?

前回ブログ

温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策② .


で書かせていただいた・・・(以下参照)


そうです!

ストレスは免疫力を下げてしまい

陰陽のバランスを

乱してしまうのです


う~~ん

ストレスって自分では・・・

では・・・いったい

どうすればいいのぉ~~~



はい

「温活」 .です


温活とは =(イコール)

陰陽のバランスを整えること .


そして・・・


陰陽のバランスとは=(イコール)

自律神経機能 .


のこと



この

見えない~気づかない

陰陽 .」&「 自律神経 .」


これをご自身で調整できるのは・・・



呼吸 です .



うん?呼吸?



.(自律神経)は

陽気 .(交感神経神経)と

陰気 .(副交感神経)という


まったく逆の働きをする

2つの気からできあがります



温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策③_e0246398_19381790.jpg
















陽気(交感神経)=お昼

元気(活動)と疲労 .

=昼間

がメインの .


陰気(副交感神経)=夜

休息(睡眠)や想い .

=夜中

がメインの .



毎日の生活では

この 気(自律神経)

と呼吸の調整は .

意識的にしていません

(どちらも・・・無意識ですよね)



疲れ~ストレスで .

顆粒球の数が増えてしまい

ナチュラルキラー細胞の

働きはダウン~

温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策②より)



そうなると次第に

疲れ~ストレスで .

昼も夜も関係なく


ため息しか出なくて(陰気過多)

深く吸いこめない(陽気不足)

の呼吸 .

になってしまうのです

これも 無意識に .



陰陽~自律神経は

意識しても

なかなかコントロールできませんが



呼吸は

普段は無意識にしているもの .

ですが


呼吸は

意識することで .



吸いこみの深さや

はきだしのタイミングを

コントロールすることができるのです



正しい呼吸をすることで

陽気(交感神経)の刺激=吸う

陰気(交感神経)の解放=吐く

を整え


皆さまを

温活 . =

健康な時の体温の平均値

36.89℃±0.34℃

に誘導します



うん?その 温活 .方法は?

温活 ~体温をあげよう~ コロナ対策④

につづく






.


# by sanaharikyu | 2021-10-02 22:25 | はり・きゅうのこと | Comments(0)