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ウォーキング? ランニング? ②

こんにちは 056.gif

南草津鍼灸院


サーナはりきゅう治療院 院長です 060.gif




前回 『ウォーキング? ランニング?』 では


~健康ウォーキングの効果~ を書かせていただきました


今回は ~健康ランニング~ のスタートです




まず 最初に頭に入れていただきたい事は 034.gif
(前回に続き ランニングバージョン 026.gif



ランニングは トレーニング066.gif であること!

トレーニングは ・・・
◎ 身体の変化(健康に美しく など) が欲しい 056.gif
◎ スポーツ能力(テニス・ゴルフなど) をより高め 発達させたい 066.gif などなど

まず 皆さまの「意志 006.gif!!」 から始まります



そのため ・・・

ランニングを 実行 し ランニングで 成功 するには

自分のモチベーションを上げるために

以下の目標 があると GOODです


<(1)目標が明確であること> 
  例えば フルマラソン 3時間30分以内でゴール
<(2)目標が「自分にとって」魅力的であること>
  例えば 「コブクロ 小渕」 と同じ目標
<(3)目標の達成基準が明確であること>
  今年 10月27日 にゴールする!

など ・・・ より明確な目標です!



次に ランニングの 良いところは 058.gif

『自分の身体を理解できるようになった 005.gif』 と思うこと!


ランニング をしていると

ご自身のお身体の [良いところ]・[悪いところ] がみえてきます



例えば ・・・
「今日は 走ると 精神的に落ちつくなぁ 043.gif
「左足が~ 右足より動きにくいなぁ~ 025.gif
「上半身は汗がでるのに~ 下半身は汗が出ないなぁ~ 013.gif


お身体全体を "活性化" することで

ご自身の "目標のための改善点" が 見つかり

健康 への 「近道」 となります




しかし 院長は ・・・ ランニングを正直にいうと


まず ・・・ 誰にでも できることではありません

楽しくできるかというと ・・・ 最初は難しいかも ・・・ 008.gif

  と ランニングは あまりお勧めできるものではないのです




ウォーキング & ランニング

最善の 選択は~ 051.gif

個人によって またまた 時間によって変わります 059.gif


では 院長! 私はどっち?

~ 答えは お身体を サーナで診させていただいてから ~ です 040.gif




最後に 院長の "目標" に向けて

今日ランニングで 撮影した 「蓮」 です
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by sanaharikyu | 2013-07-23 23:25 | 日常のこと | Comments(0)