ウォーキング? ランニング? ②
こんにちは
南草津鍼灸院
サーナはりきゅう治療院 院長です
前回 『ウォーキング? ランニング?』 では
~健康ウォーキングの効果~ を書かせていただきました
今回は ~健康ランニング~ のスタートです
まず 最初に頭に入れていただきたい事は
(前回に続き ランニングバージョン )
ランニングは トレーニング であること!
トレーニングは ・・・
◎ 身体の変化(健康に美しく など) が欲しい
◎ スポーツ能力(テニス・ゴルフなど) をより高め 発達させたい などなど
まず 皆さまの「意志 !!」 から始まります
そのため ・・・
ランニングを 実行 し ランニングで 成功 するには
自分のモチベーションを上げるために
以下の目標 があると GOODです
<(1)目標が明確であること>
例えば フルマラソン 3時間30分以内でゴール
<(2)目標が「自分にとって」魅力的であること>
例えば 「コブクロ 小渕」 と同じ目標
<(3)目標の達成基準が明確であること>
今年 10月27日 にゴールする!
など ・・・ より明確な目標です!
次に ランニングの 良いところは
『自分の身体を理解できるようになった 』 と思うこと!
ランニング をしていると
ご自身のお身体の [良いところ]・[悪いところ] がみえてきます
例えば ・・・
「今日は 走ると 精神的に落ちつくなぁ 」
「左足が~ 右足より動きにくいなぁ~ 」
「上半身は汗がでるのに~ 下半身は汗が出ないなぁ~ 」
と
お身体全体を "活性化" することで
ご自身の "目標のための改善点" が 見つかり
健康 への 「近道」 となります
しかし 院長は ・・・ ランニングを正直にいうと
まず ・・・ 誰にでも できることではありません
楽しくできるかというと ・・・ 最初は難しいかも ・・・
と ランニングは あまりお勧めできるものではないのです
ウォーキング & ランニング
最善の 選択は~
個人によって またまた 時間によって変わります
では 院長! 私はどっち?
~ 答えは お身体を サーナで診させていただいてから ~ です
最後に 院長の "目標" に向けて
今日ランニングで 撮影した 「蓮」 です
南草津鍼灸院
サーナはりきゅう治療院 院長です
前回 『ウォーキング? ランニング?』 では
~健康ウォーキングの効果~ を書かせていただきました
今回は ~健康ランニング~ のスタートです
まず 最初に頭に入れていただきたい事は
(前回に続き ランニングバージョン )
ランニングは トレーニング であること!
トレーニングは ・・・
◎ 身体の変化(健康に美しく など) が欲しい
◎ スポーツ能力(テニス・ゴルフなど) をより高め 発達させたい などなど
まず 皆さまの「意志 !!」 から始まります
そのため ・・・
ランニングを 実行 し ランニングで 成功 するには
自分のモチベーションを上げるために
以下の目標 があると GOODです
<(1)目標が明確であること>
例えば フルマラソン 3時間30分以内でゴール
<(2)目標が「自分にとって」魅力的であること>
例えば 「コブクロ 小渕」 と同じ目標
<(3)目標の達成基準が明確であること>
今年 10月27日 にゴールする!
など ・・・ より明確な目標です!
次に ランニングの 良いところは
『自分の身体を理解できるようになった 』 と思うこと!
ランニング をしていると
ご自身のお身体の [良いところ]・[悪いところ] がみえてきます
例えば ・・・
「今日は 走ると 精神的に落ちつくなぁ 」
「左足が~ 右足より動きにくいなぁ~ 」
「上半身は汗がでるのに~ 下半身は汗が出ないなぁ~ 」
と
お身体全体を "活性化" することで
ご自身の "目標のための改善点" が 見つかり
健康 への 「近道」 となります
しかし 院長は ・・・ ランニングを正直にいうと
まず ・・・ 誰にでも できることではありません
楽しくできるかというと ・・・ 最初は難しいかも ・・・
と ランニングは あまりお勧めできるものではないのです
ウォーキング & ランニング
最善の 選択は~
個人によって またまた 時間によって変わります
では 院長! 私はどっち?
~ 答えは お身体を サーナで診させていただいてから ~ です
最後に 院長の "目標" に向けて
今日ランニングで 撮影した 「蓮」 です
by sanaharikyu | 2013-07-23 23:25 | 日常のこと | Comments(0)